Amanda Mannervik, grundare av Outdoor Educators samt vikarierande Sportchef på STF Saltoluokta Fjällstation är fjälledare och vill gärna inspirera andra att ge sig ut och uppleva våra svenska fjällmiljöer på ett säkert sätt. I mitten på mars arrangerade hon tillsammans med guidekollegan Louise Östberg vinterfjällskursen VÅGA VINTER! i Ramundberget.

Läs mer om VÅGA VINTER! på Amandas blogg (www.outsidesweden.se/author/amanda) och följ hennes vardag i fjällen på Instagram (www.instagram.com/trailsofpassage). VÅGA VINTER! kommer att arrangeras igen våren 2019 i två olika fjällområden, skicka ett meddelande till Amanda för att få veta mer!

Amanda gillar, förutom äventyr i fjällen vintertid, trailrunning och andra typer av löpning. Amanda delar även med sig en del av sin vardag på Northsports instagram. Förutom att Amanda inspirerar oss alla så hjälper hon oss att testa produkter! Vi i Northsport-teamet testar i stort sett alla produkter vi säljer. Kul för oss att nu även Amanda är med! 

Tips på några inspirationsfilmer! Löparfilmer och äventyrsfilmer! Bra inspiration. Dokumentärer och spelfilmer blandat. 

THE UNKNOWN | The Hardrock 100

MONT BLANC | CCC UTMB® 2015 

A small American team went overseas to Chamonix, France to compete in some of the biggest ultra endurance events in the world.

The Bob Graham Round: Running the Fells with Friends

RUN FOREVER - the award-winning film about inspirational runner Nicky Spinks and her incredible attempt at the 132-mile Double Bob Graham Round.

McFarland, USA - Spelfilm med Kevin Costner

THE ATHLETE (ATLETU)  - The story of legendary Ethiopian marathon runner, Abebe Bikila

The Summits of my life  - Kilian Jornet Burgada 

I belive I can fly

Without Limits

Fire on the track - The Steve Prefontaine Story

Indulgence

In the High Country

Unbreakable

The loneliness of the long distance runner 

The Robber

Run Free

On the Edge

Chariots of Fire

The Runner in Winter

Running Motivation- Be Great

Bekele Song

Saint Ralph

Sebastian Coe Born to Run

Endurance -Gebrselassie

Vasaloppet på söndag!

Några sista tips:

1. Valla klart så mycket som möjligt hemma före resan ner.

Åker du med fäste så valla även det mesta av det klart hemma. Om du inte planerar lämna in dina skidor för vallning nere på plats.
Åker du med pulver så är det ingen nackdel om du lagt det redan i början av veckan. Lägg säkra vallningar som du vet fungerar som går i ett brett spann. Ta hjälp av någon om du är osäker. Fråga oss! Borsta på lördag morgon och testa skidorna efter banan fullt tävlingsklara. Inga problem att lägga stora delar av fästet före pulvret är borstat. Borsta bara inte allt pulver in på fästet.

2. Testa skidorna efter banan på lördag om det finns möjlighet.

Då kan du i lugn och ro känna att skidorna fungerar. Tänk på att föret i starten ofta är annorlunda mot för stora delar av banan. Försök därför testa skidorna på andra ställen än i starten. Gör inga panik-ändringar på lördag kväll. Lita på dig själv, lyssna inte på andra "experter". Finns ofta många dagen före Vasaloppet...

3. Ät inte för mycket.

De flesta är nervösa för de nio milen och äter för mycket i tron på att det ska ge dem mer energi. Ät och drick normalt. Drick eventuellt något glas vätskeersättning och ta eventuellt någon "kolhydratsbar" under torsdag/fredag. Undvik för stora måltider speciellt på lördag ef/kväll. Gör att du sover bättre och har en normal känsla på söndag morgon!
Som Aukland säger "Hungrig varg jagar bäst".
Se till att ha med ett smidigt vätskesystem under loppet så du kan dricka extra mycket i början på loppet.

4. Gameplan

Lägg upp en detaljplan för din resa ner och ditt lopp. Hur dagarna ska läggas upp och vad som ska göras. Tänk positiva tankar och visualisera hur du önskar genomföra loppet! Tänk vad kul det ska bli att åka! Planera in en belöning efter målgång. En god öl, en middag, en ledig dag från jobbet eller något annat som du gillar!

5. Spara energi, du är i fokus!

När du gjort en bra plan och vallat och fixat det mesta av det materiella hemma kommer du ha mycket tid över. Använd den till att spara energi, ligg med benen i högläge och njut. Låt dig ej stressas av de som springer runt och gör sista ändringar och lyssnar på "experterna". Du som har en tydlig plan har större chans att lyckas!

Lycka till!

Foto: Magnus Östh, Ski Classics

Vi på Northsport satsar på stakskidor från Atomic och Madshus. Atomic DP är starkt representerad under långlopps-värdscupen Ski Classics och Madshus Propulsion fick ett starkt uppsving under föregående säsong med flertalet riktigt snabba skidor. Båda tillverkarna har kommit långt med utvecklingen av stakskidor!

Till följd av noga testande och statistik om olika spannkurvor hoppas vi att vi kan hitta väldigt snabba par åt de som vill ha det allra bästa! Vi tror att vår erfarenhet och nära kontakt med leverantörerna spelar stor roll.

Nya modeller från fina Merrell är här! 

Beställ årets racingskidor och få dem plockade tillsammans med racingskidorna som tas ut till oss på Northsport. Se mer nedan! 

Kolla in nya modeller från Altra, FiveFingers, Vivobarefoot, Merrell och Inov8! 

Vi har under flera år testa stakskidor och vanliga skidor som vi plockat just för stakning. Vid tävlingar som vi åker runt om i Europa i Skiclassics-cupen så har vi fått en enormt värdefull erfarenhet. 

En bra stakskida ger ett helt annat släpp än en vanlig klassisk skida. På vanliga skidor blir det ofta ett litet nyp, en bromsande känsla just framför bindningen när en går fram över stavarna och faller ner med kroppen. Med bra stakskidor så blir det ett helt annat släpp. Tryckpunkterna är fördelade på ett annat sätt så det inte blir ett vasst hugg. Skidan vill hela tiden fram, även vid uppförsstakning där vanliga skidor ofta nyper extra mycket. 

Det skiljer sig mellan tillverkarna hur de byggt upp sina stakskidor. Om Madshus stakskida trycks ihop med belagen mot varandra så är det ganska stängt utan stor glipa. Detta gäller Cold men även plus-skidorna. Tryckpunkterna är "snälla" och inte så vassa. När skidorna bara står mot varandras belag så är de ganska låga, lite luft mellan före de trycks ihop. När det trycks ihop är det rätt segstyva och ganska låga innan slutspannet kommer. Slutspannet är inte hårt men inte superhårt som vissa andra stakskidor. Från fabrik så är de märkta med 60-80 Kg eller 80+. Dock skiljer det mellan varje unikt par. Så viktigt att skidorna plockas efter åkarens vikt, behov och önskemål. Det är inte bara att plocka fram en skida bara för att det är en stakskida. 

Vi har testat både plus och cold av Madshus stakskida Propulsion och det går inte säga vilken som direkt är bättre. Vi har läst på en del ställen om att cold-skidan skulle vara mycket bättre men detta har vi inte sett när vi testat. Troligen har de som skrivit det just fått bättre coldskidor eller inte testat och av någon anledning velat framhäva denna skida mer. De butiker som hävdar detta har antagligen köpt in fler och vill sälja fler av just cold-skidan eller hört någon annan säga detta. Det unika exemplaret är det viktigaste och vilken slip som läggs på skidan. Det är avgörande för vilka fören som de kommer att vara snabbast på. 

Atomics har inte ett eget namn för deras stakskida fast de har en serie som är tillverkad för stakning. De ser ut som vanliga klassiska Atomic Carbon men har en lapp där det står "DP technology" och de flesta har även inskrivet DP vid sträckkoden bak på skidan. Atomic stakskidor är något "luftigare" än Madshus. Håller man belagen mot varandra så är det ofta lite mer luft mellan skidorna, före de trycks ihop, jämfört med Madshus. De är lite segstyva ner till slutspannet och slutspannet är ofta vädligt hårt. Av alla de skidor vi testat så är slutspannet ofta hårdare på Atomics stakskida jämfört med Madshus stakskida Propulsion. Men även där är varje par unikt. Atomic har också olika typer av skidor. En variant som som är lite mer universal/ warm med lite spretigare brätten och en cold som är mer stängd. Båda modellerna från Atomic spretar dock mycket mer än Madshus. Vi har kört mer med universalvarianten som fungerat riktigt bra i de flesta fören. Vid mycket kalla förhållanden och mjukare spår, typ skoterdraget, så kan Cold-skidan vara lite snällare. 

Peltonen har en liten annan uppbyggnad med högre spann som är både högt och hårt. De har dock lyckats perfekt att få samma lätta släpp som Madshus och Atomic. Känns lite mer som en blandning mellan klassiska skidor och skateskidor fast där de får mer fart och släpp än både skate och klassiskt. Känslan vid stakning uppför påminner om att staka med skateskidor samtidigt som släppet är bättre. Petonens skida ser precis ut som deras vanliga klassiska skida men det står oftast Classic stiff + på skidorna ur deras stakserie. Peltonen kallar själva deras stakskida för PUMPA. Kanske kommer de snart med egen design också! 

Mer info om stakskidorna kommer... 

/Klas Nilsson,
Ski Classics Pro Team - TEAM IGNE 
Skellefteå XC

Mycket snö i Västerbotten och stora delar av Sverige redan i november!
Grundaren av Northsport, Klas Nilsson, intervjuas här om de fina skidspåren. 

Altras senaste trailrunningmodell är superlätt och ger bra grepp och kontroll i skogen och på hala underlag. Väldigt häftig trailsko som kommer glädja många även utanför skog och stigar då is och kyla bidrar till halt väglag. 

Tack vare 5 st ståldubbar kommer du uppleva perfekt grepp. Den strumpfria designen i ett hydrofobiskt material tillåter foten att andas samtidigt som fukt stängs ute. Du behöver inte längre plåga fötterna med trånga dubbade trail-/orienteringsskor utan kan låta tårna njuta av utrymmet i Altras välkända FootShape-Design.

Altra Golden Spike NS from NorthsportSE on Vimeo.

Det är sommar och sol, varmt i vattnet och högsäsong för swimrun. Vi har här nedan satt ihop tips på bra swimrun-skor. Ofta är lätta trailskor bra för swimrun då det ofta är mycket terränglöpning mellan simningen. Värdefullt är att greppet är bra på klippor och att skorna inte blir för tunga när de är blöta. Vi har testat alla modellerna nedan och några av modellerna kanske inte ser ut att vara bra för swimrun men som vi tagit med efter test. Så även lätta asfaltsskor kan fungera!

Skovalet beror givetvis även på hur stökig terrängen är på löpsträckorna. Väldigt tunna skor är mycket sköna så länge det inte blir allt för mycket sten och rötter. 

Nu äntligen säljer vi longboards från svenska Urskog!

Urskog tillverkar superfina longboards av svensk björk! Alla brädor är handgjorda och varje unikt exemplar numreras. Om du vill ha en unik longboard med riktigt bra finish och känsla så ska du välja Urskog. Vi sätter ihop brädorna efter din beställning komplett med några av marknadens bästa truckar och hjul.

Northsports skidlag åkte den 10e april världens längsta skidlopp i Jokkmokk, Nordenskiöldsloppet. Loppet som är hela 200 Km har gått en gång tidigare, år 1884, men är nu alltså tillbaka!

Nina Lintzén som i Skiclassics åker för Pelagia/Northsport.se Ski Team kom in på en superstark 3e plats damklassen! I herrklassen åkte Klas på Northsport starkt och slutade på en fin 11e plats. Björn Rydvall slutade på en fin 15e plats. Så här säger Klas om det extrema loppet;

"En fantastisk utmaning. För mig gick det väldigt bra i 12 mil. Sedan tappade jag täten, stannade och pissade med vinnare Dahl och Bill Impola. Orkade efter det inte trycka ikapp de andra snabbt som Dahl och Impola. Var för sliten för att öka tempot. Blev sedan helt själv resten av loppet, 8 mil. Blev några tunga mil efter det men ingen kom ikapp. Väldigt nöjd med att klara hålla ett bra tempo sedan de sista 4 milen där jag bara tappade drygt 2,5 minuter på täten. Tog till och med ett tag på täten mellan 16 och 17 mil, där det var som blötast. Mina skidor var helt fantatsiska hela vägen. Extremt nöjd med dem. Jag hade bara önskat att jag själv orkat följa täten lite längre. Väldigt imponerad av tävlingen och organisationen. En superfin bana med perfekta spår och bra service! Beundransvärt hur de lyckas få ihop allting så bra! Jag kommer nog tillbaka till Jokkmokk även nästa år!"

RESULTAT RED BULL NORDENSKIÖLDSLOPPET

Foto: Magnus Östh/Red Bull Content Pool

Klas går i mål som 11a på världens längsta skidlopp! 

Foto: Erik Wickström

Årets nya fantastiska löparvästar!

Väldigt många nya smiga löparvästar från Ultimate Direction, Ultra Spire och inov8.

Här finns alla våra löparvästar 

Pelagia Northsport.se Ski Team åkte i helgen Ladiagonela!

Tidigare år har Klas Nilsson på Northsport slutat 23a och 26a på detta lopp. I år blev det inte riktigt samma resultat men lagets nya unga talang Johan Lövgren imponerade och gick in på en fin 29e plats. Klas låg, precis som Johan, länge med i täten men fick släppa efter 45 km med 10 km kvar. Eliassen gick då upp och höjde tempot. Björn Rydvall slutade 45:a och Henrik Alm 50:e. Alla i laget tog alltså poäng!

Kul att se en sådan offensiv satsning, nu tror vi på fortsatt stigande form kommande veckor. Härnäst tar grabbarna sats mot Marcialonga, där Klas har en 23e plats att försvara. Marcialonga genomförs söndag 31/1.

Foto: Magnus Östh, Visma Ski Classics
Klas med i tätklungan med ca 15 km kvar av loppet.

Foto: Magnus Östh, Visma Ski Classics
10 km in i loppet. Johan närmast i blått, Klas ligger tre spår in. 

Pelagia/Northsport.se Ski team testar just nu skidor i Italienska Livigno. De tävlade i Ski Classics premiären La Sgambeda i helgen. Tävlingen gick tyvärr sämre än förväntat där lagets tjej Nina Lintzén slutade 21a och Klas Nilsson blev bäst bland killarna på en 46e plats, ca 2.40 efter segraren. Teamets två duktiga åkare Erik Jonsson och Johan Lövgren saknades också på startlinjen. Tävlingen blev en bra genomkörare för kommande lopp efter jul där laget hoppas på betydligt bättre resultat. 

Delar av laget är nu kvar i Italienska Livigno och tränar och testar skidor. Årets Madshus och Atomic testas för fullt. Northsport får värdefull info om vilka spann som fungerar bäst för enbart stakning i olika förhållanden och vilka spann, anpassat för att åka med fäste, som är bäst i olika förhållanden. Flera av testskidorna slipas eller sicklas med Skimateria före de lämnas in på Northsport. Vi kommer nu att kunna erbjuda slipade skidor via JSS i Östersund och även erbjuda sicklade skidor med de fina sicklarna från Skimateria. Vi tar även hem skidor direkt från fabrik där vi beställer skidor efter vår erfarenhet av vilka spann som fungerar för olika fören och ändamål. Med fabrikernas testmaskiner kan vi få precis de skidor vi önskar. Vi vill erbjuda de kunder som beställer skidor från oss väldigt bra och unik hjälp för att hitta riktigt snabba skidor. Vi prioriterar riktigt nöjda skidkunder före många halvnöjda kunder. Det ska vara en trygghet att beställa skidor från oss! 

Fall from jamie scott on Vimeo.

depressions - a few moments from 30 miles in the canyon. from the Wolpertinger on Vimeo.

Vattentåliga och varma. För trail eller för stan. Vivobarefoot har många vintermodeller med barfotakänsla och zero drop.

Experiment No. 3 - Scrap Surf from Shwood Eyewear on Vimeo.

Kort film med ultralöparen från Nya Zeeland, Ruby Muir

Om att hitta glädjen i löpningen! 

JUST KEEP RUNNING from smart as productions on Vimeo.

Hidden Sea and the Pyramid of Fire from SURFER Magazine on Vimeo.

THE SEARCH FOR FREEDOM - TRAILER

Vi längtar efter denna film! Se trailern här. Kommer denna sommar 2015. 

THE SEARCH FOR FREEDOM INTERNATIONAL TRAILER from The Search for Freedom on Vimeo.

Revelation, a Visual Poem.

Känner du igen dig?

Revelation, a Visual Poem. from sebastien montaz-rosset on Vimeo.

Kolla in några superklipp vi just nu har på några populära klassiska modeller!

Populära F-lite 195 med 3 mm drop för löpning, på varierat underlag, och crossfit/ styrketräning. 

Prisbelönade Crossfit-skorna Bare XF 210 som är en ultimat crossfit-sko. 

Bare XF 210 Användes av Kacy Catanzaro i American Ninja Warrior, se klipp nedan

Pass på 4 timmar och över 2000 höjdmeter!

Skare i Stekenjokk from NorthsportSE on Vimeo.

Filmat med Contour Roam 3

Äntligen är lagret påfyllt med underbara barfotaskorna från Vibram FiveFingers! 

FILMAT MED VATTENTÄTA CONTOUR ROAM 3

Surfing Maldives - Cross country skiers surfing in tights from NorthsportSE on Vimeo.

Maldives - Taigan Surf Teaser from NorthsportSE on Vimeo.

Northsport Sweden Surfing in the Maldives from NorthsportSE on Vimeo.

Klas vann 7-mila idag söndag den 15e mars mot mycket hårt motstånd. Efter många ryck där Klas gått loss själv i omgångar blev det spurt mot Axa Sportclubs Axel Bergsten. Klas visade sin spurtkapacitet och slutade som segrare! 

Här kan ni se en intervju med Klas >> Klas Nilsson VK vann 7-mila

Atomic Northsport.se from NorthsportSE on Vimeo.

Bra kampanj och erbjudande på flera modeller från fina Merrell! 

Northsports grundare Klas Nilsson har under hela året haft Vasaloppet som det stora målet för säsongen. Klas har i år åkt mycket stabilt och bra i långloppscupen Ski Classics. 23a i Ladiagonela, 23a på Marcialonga och 25a i König Ludwig Lauf. Vasaloppet var dock det stora målet och formen var på topp. Men Vasaloppet 2015, som hade kunnat blivit det stora genombråttet för Klas, blev en lång kamp i motvind. 

Klas egna rapport: 

"Vasaloppet 2015 blev en mental utmaning! Värre än den värsta mardrömmen. Kaosstart med Knäckt stav direkt i starten. 4 stavbyten senare nära ikapp täten efter 50 minuter med snabba skidor och en sjukt bra form. Precis före jag är nära att ansluta spricker klungan och de längst fram får en lucka. Hamnar runt 17-18e plats men ej med tät. Efter Evertsberg hugger skidan fast i en sten och bindningen lossnar. Löpandes tillbaka 100 M ca och lyckas få fast bindningen lite. Kämpar med en huggandes högerskida med belastning på vänsterskidan, livrädd att bindningen ska lossna igen. Får en annan skida i Hökberg och åker ner med skidan i handen och funderar om jag ska våga byta i farten. Vågar inte med risk att tappa klungan och fortsätter med den halvtrasiga-skidan. Men tar mig i mål på en 28e plats. En dag jag sent kommer att glömma även om jag helst skulle glömma allt. Tar med mig det positiva, att jag hade lyckats pricka formen, Tex 2a bästa tid mellan Smågan och Mångsbodarna i jakt på tät, bra skidor och lyckades bita ihop mentalt trots flera motgångar under loppet. Det roligaste med dagen var att min teamkompis Björn Rydvall fick lyckas att gå in topp 20, slutade på en fin 17e plats. "

Team 7-mila: Fr Vä: Johan Sandberg, Björn Rydvall, Klas Nilsson, Erik Jonsson

Nya Merrell Trail Glove 3 är här!

Lättare och ännu slitstarkare än tidigare. Zero Drop som alltid och bra känsla. Sulan är nya mer bättre grepp på hala rötter. 

Foto: Kuriren.nu

Kronanloppet gick i år till Northsports Klas Nilsson. Efter 3 vinster av 3 möjliga spurtpriser tog Klas hem spurten före Johan Lövgren och Björn Rydvall. Nu åker Northsport ut på äventyr nere i Europa där Klas deltar i långloppscupen Skiclassics med Teamet 7-mila. Spana efter Northsport i TVn. Visas på TV4play och TV12. Klas hälsar att det kan bli aktuellt att gå för spurtpriser! 

Kommande skiClassics-tävlingar

Lördag 17/1: Ladiagonella Schweiz

Söndag 25/1: Marcialonga

Söndag 1/2: König Ludwig Lauf 

Från förra årets SkiClassics-tävlingar: 

Klas på Northsport åkte in på en fin fjärdeplats i Åre Swix Open. SkiClassics totalsegrare 2014 och 2a på Vasaloppet, Johan Kjölstad, vann loppet. Han följdes av långloppsveteranen Jerry Arlin och Carl Quicklund.

Klas låg med tätgruppen fram till 5-6 km återstod av det 45 Km långa loppet. Han hade dock tillräckligt med krafter kvar för att vinna en spurtuppgörelse om fjärdeplatsen!

- Jag är nöjd med resultatet men har mer att ge. Jag eventuellt kunnat tagit ett spurtpris vid varvning men missade att det fanns ett sådant. Åkte ikapp Kjölstad men la mig i rygg istället för att gå för priset; kommenterar Klas efter loppet.

Fullständig resultatlista hittar ni här.

Klas hade denna valla under skidorna och enligt rapport så gled det riktigt bra! 

Stavarna Swix Triac 2.0 med största trugorna 97L fungerade bra i det lite lösare spåren. 

Foto: Åre Swix Open

Enkelt och prisvärt att dubba dina favoritskor för vinterlöpning. De flesta skor går att dubba, även skor med tunnare sula. Använd dubben under vintern och när det behövs. När underlaget blir mindre halt går det snabbt att ta bort dubbarna igen. Best Grip dubbsats innehåller både korta och långa dubb. 3-4 dubb på framfoten brukar räcka väldigt långt. 

Äntligen har vi fått klart att vi får hem en del av Vibram FiveFingers nya Bikila EVO WP!
Vattentät lätt modell med bra känsla. 

Team Northsport uttalande efter att ha testat Bikila EVO WP:

"FiveFingers Bikila EVO WP har tagit FiveFingers vinterskor till en ny nivå. Känslan är bättre än tidigare vintermodeller som Lontra och tack vare att fötterna håller sig torra så går det bra att hålla sig varm i dem även i kallare väder. Vi rekommenderar dock en varmare tåsocka i merinoull för temperaturer under noll grader. Vi rekommenderar också att springa med dem under kallt väder, vid långsammare aktiviteter som att gå så är det lätt att bli kall." 

Beställ nu för att säkra ditt par: Efterfrågan på BIKILA EVO WP har varit väldigt stor och vi har endast fått tag i ett begränsat antal. Nu i lager!

/Foton från Northsports testning av FiveFingers Bikila EVO WP

Merrell vattentäta skor för löpning under höst och vinter! 

Nu har det kommit flera schysta vintermodeller från Vivobarefoot. Perfekt för höst och vinter. Vattentäta Casual-skor och vattentäta löparskor med mönstrad sula. Vattentäta barfotaskor och löparskor med zero drop är ovanliga men vi testar och tar in allt som verkar bra. Vivos modeller är grymt fina! Kolla in! 

Klas på Northsport tillsammans med Björn Rydvall tävlades för Team Northsport.se/ Haglöfs Silva vann Kiruna Extreme!

Kiruna Extreme är en tvådagars fjällorientering (mountain marathon), i år på över 70 Km (5200 höjdmeter), för tvåmannalag med övernattning på fjället där deltagarna själva bär med sig all nödvändig utrustning för att klara två tuffa dagar och en natt på fjället.

Årets tävling gick b la upp på toppen av Kebnekaise. 

Marianne Ahnlund är en av Skandinaviens främsta highlinare, i helgen blev hon första kvinnan att gå världens högsta lina över 20 meter lång. Hennes utveckling går stadigt framåt, hennes personbästa på marken är 100m och hon är även en tricklinare av rang. Marianne kan därför anses vara en av Sveriges främsta slacklinare. 

Snyggt jobbat!

Foto: Fabricio Gatica

Nya Zero Trail V2 från New Balance är äntligen här! 

Utvecklade av Anton krupcka för tuff bergslöpning. Perfekt för tuff svensk terräng. 

Snygga och lätta att ta av och på! 

Nya barnskor från FiveFingers, ZEMgear och Feelmax. 

Endast 107 gram. Mjuk och följsam sula. 

Perfekt för snabba löppass. Små dämpande kuddar som skyddar mot vassare stenar. Fungerar bra på asfalt och i lätt terräng. 

Lokal tidning i Umeå ringde oss angående FiveFingers stämning i USA. Kul att de ringer oss! De undrade bl a om vi skulle gå ifrån minimalistiska skor som FiveFingers och börja sälja traditionella skor istället.

Vi gav klart svar att vi endast säljer produkter vi själva tror på och kommer fortsätta att göra det. Att vi har som mål att erbjuda våra kunder ett stort sortiment av minimalistiska skor och kommer fortsätta ta avstånd från tron att de flesta fötter behöver skoinlägg och uppbyggda dämpade skor.

Vi tror, precis som många studier visar, att starka fötter uppnås genom träning och belastning av fotens muskler och ligament. Vi tror att starka fötter är bästa sättet att undvika västerländska fot-problem som tex hälsporre. Vi tror på träning för fötterna precis som vi tror på träning för resten av kroppen. Vi tror att ett mjukt steg är bättre än ett hårt steg. Vi tror på ett naturligt löpsteg och en aktiv livsstil.

Vad tror du på?

/Klas Leg Sjukgymnast och Northsport

Superfina nyheter från RÖJK! 

Trailrunning med Rebecka & löparvästen Ultra Vesta!

"Superskön löparväst/ rygga! Rymde en skaljacka, en värmare underställs tröja, en stor påse hemblandnings-nötter, en banan & leukoplast-tejp, mobil med mera. Så skön!!! Jag rekommenderar den starkt!"

Underbar löpkänsla! 

Nya fantatsiskt lätta skor från New Balance Minimus. Zero drop, lätt material, bred tåbox och snygg design! 

Fina vätskesystem utvecklade av de bästa! 

Ultimate Direction kommer igen med nya fantatiska vätskesystem, nu i Sverige och vi på Northsport är först med att ha dem i butik! Fina Signature Series har förfinats med nya detaljer och nya 2.0 är nu här. AK Race vest 2.0, SJ Ultra Vest 2.0, PB Adventure Vest 2.0 och nya Jenny Collection! Jenny Collection är en ny serie utvecklad av Jenny Jurek, speciellt anpassad för att passa tjejer. Ultra Vesta är Jenny Collections fina löparväst. En mycket smart och smidig löparväst för långa turer! 

Kolla in Ultimate Directions fina filmer! 

Ta en kopp kaffe när du ändå är förbi! 

Öst på stan i Umeå på Kungsgatan 119 ligger vår unika Sport-/Outdoor-butik. Just nu händer det väldigt mycket i vår butik! Vi vill att det ska vara en unik upplevelse att besöka oss på Northsport. Förutom ett stort utbud av unika sport och outdoor-produkter erbjuder vi en unik service med trevlig och kunnig personal som testat stora delar av de produkter som vi säljer. Testa, fråga och fundera. Sätt dig ner och ta en kopp kaffe innan du bestämmer dig. Hos oss kan du känna dig som hemma!

Välj allt från löparryggsäckar, minimalistiska löparskor för vinterlöpning till skogsskidor eller noga utplockade längdskidor. Kanske träffar du fjällräven Classics rekordvinnare skidåkaren Max, glada fjällöparen Magnus, Superglada designern/löparen Rebecka eller elitskidåkaren Klas. 

Mycket nytt från Houdini i lager!

Power Houdi i nya fina färger. Även Kids! Kolla igenom våra fina Houdinikläder!

Nya New Balance Minimus i lager!

New Balance Minimus i nya snygga färger. New Balance Trail har av flera löpartidningar blivit utsedd till en av de bästa trailskorna. 

Öst på stan i Umeå -Kungsgatan 119

Full fart på vår lilla unika sportbutik öst på stan i Umeå. I butiken har vi det mesta man kan hitta på webbutiken. Noga utvalda produkter inom outdoor, löpning och skidåkning. Vi testar nästan allt vi tar in! 

Sköna sockor i Merinoull på Point 6!

Sköna strumpor i merinoull från Point 6. För löpning, skidåkning och äventyr!

Sitter åt perfekt på foten med hjälp av Point 6s spinteknik som ger mindre luft mellan fibrerna vilket ger en mjukare och slitstarkare strumpa. 

100% merinoull närmast huden

Löpning i barfotaskor syftar till att hjälpa löparen att springa på ett mjukare sätt där isättningen sker på framfoten före hälen. Studier har visat att belastningen på knän och höfter blir 8 ggr mindre vid löpning på detta sätt än vid löpning med hälisättning (som är vanligast om man springer med uppbyggda dämpade skor). Vår fantastiska kropp är utvecklad under en väldigt lång tid och är konstruerad för att landa med framfoten först. Genom denna teknik kan man undvika de vanligaste belastningsskadorna som så många löpare och motionärer åker på t ex löparknä, benhinneinflammation, gubbvad, hälsporre och många andra löpningsrelaterade skador.

Av b la denna anledning har många nytta av att testa denna teknik och använda tunna skor utan lutning mellan häl och framfot (Barfotaskor). Det viktiga är att börja lugnt då musklerna långsamt behöver få anpassa sig. Räkna med träningsvärk i vaderna i början.  

Ett bra upplägg är: 
Spring 10 minuter första gången.
Vila 2-3 dagar.
Spring ett till pass på 10 min (om passet innan kändes bra)
Öka sedan passen med ca 10 min varje vecka tills du är uppe i önskad längd. 

Träningsvärk vid barfotalöpning
Vaderna belastas väldigt mycket i början och träningsvärken kan tyckas att aldrig ge med sig. Men om man fortsätter att ge det en chans och efter några veckor med lite kortare pass vågar köra några längre pass och sedan vilar en hel del så brukar de flesta bli så pass vana med belastningen på vaderna att det sedan bara flyter på. Det kan dock vara smart att variera mellan de tunnaste typerna av barfotaskor, alt barfota, med någon sko med lite tjockare sula men som inte har uppbygd häl. Försök dock att endast springa med skor med zero drop eller max 4 mm drop då det gör att det inte blir någon förändring i tekniken. Skor med högre skillnad mellan häl och framfot tvingar fram ett ett löpsteg där hälen sätts ner först, alt ett löpsteg som är extremt mycket på tå. I början är det lättast att hitta tekniken barfota eller i de tunnaste barfotaskorna.  

Vid träningsvärk i vaderna är det ofta Soleus (den inre vadmuskeln med urspung nedanför knät) som är värst drabbad. Detta är vanligt vid löpning på framfoten och är ett bra tecken på att du använder rätt typ av muskler! Muskler som Soleus tränas upp vid belastning, som alla kroppens muskler, och kommer sakta bli starkare. Men var också lite försiktig och känn efter hur värken känns. Är det träningsvärk som minskar/försvinner efter några dagars vila så är det oftast ingen fara. Träningsvärken kan sitta i länge utan att det är farligt men vid vila ska den succesivt bli bättre. Blir värken inte bättre så är det läge att vila en lite längre period. Att träna upp vaderna och fotens muskler är i det långa loppet det bästa man kan göra för att undvika problem med vaderna, hälsenan och hålfotsproblem som hälsporre. 

Lämpliga barfotaskor att börja med
Det finns inget självklart svar men vår erfarenhet är att det är en fördel att börja med väldigt tunna skor eller helt barfota för att tekniken hittas enklast när känslan är som bäst. De skor som har fem tår, fivefingers, ger den bästa barfotakänslan och har fördelen, förutom att tekniken hittas enkelt, att de ger en väldigt härlig och unik upplevelse. Känns inte tå-skorna som "rätt stil" så finns det många andra tunna skor som också ger bra känsla. De finns även mellanvarianter med en delning vid tårna, zemgears ninja-skor. Barfotaskor som har lite tjockare sula är också lämpliga som "nybörjar-skor". Med dem är det dock lite viktigare att tänka på löptekniken, fämst att framfoten ska sättas ner före hälen, då de inte ger samma svar tillbaka som de tunnare skorna. Vilken underlag skorna ska användas till påverkar också valet av skor. De flesta barfotaskor passar för löpning på finare terrängspår och cykelvägar i normal vår/sommar-temperatur. Är tanken att springa enbart i skogen eller i väldigt besvärlig terräng som i fjällen är det en fördel att välja en trailrunning-sko, skor för terräng, som ger bra grepp. Om syftet att springa i kallt och blött väder så är det aktuellt att välja barfotaskor som är varma, ger bra grepp och kanske också håller borta vatten. 

Förhöjd skaderisk vid barfotalöpning?
Det finns de som hävdar att det föreligger en förhöjd skaderisk vid barfotalöpning/löpning i barfotaskor. Många av de som uttalar sig om att barfotalöpning är farligt har själva ingen erfarenhet av barfotalöpning och har lite eller inget medicinskt underlag. Det finns dock ett fåtal studier som visar på en ökad risk för stressfakturer vid löpning i barfotaskor. Dessa studier är väldigt värdefulla och intressanta och visar på att det inte bara är att köra på utan att tänka. Det är alltid viktigt att lyssna på kroppens signaler och öka träningen långsamt, speciellt i början. Läser man igenom många studier om barfotalöpning, för och emot, så pekar en klar majoritet till fördel för barfotalöpning och naturlig löpning.

Läs mer om forskning om barfotalöpning vid Harvard University:

http://barefootrunning.fas.harvard.edu/

Granskas de få studier som visat att det finns en ökad risk för stressfakturer för de som bytt till barfotaskor kan upplägget ofta ifrågasättas. När en person byter träningsmetod, byter skor eller ökar belastningen så finns det alltid en risk för skador. De är därför verkligen viktigt att anpassa förändringen efter hur individen själv reagerar. Det fungerar inte att alla kör efter samma korta program som de ofta gör i just dessa studier. De har inte tittat på skadefrekvensen under en längre period eller sett om några andra besvär minskat utan endast tittat och jämfört ökad risk för stressfakturer. De som ingått i dessa studier har sällan blivit informerade om barfotalöpning och framfotalöpning. Vår uppfattning är att de som byter till minimalistiska skor och barfotaskor brukar vara medvetna om grundtanken i tekniken; att framfoten ska ta upp stöten och inte hälen. De flesta byter automatiskt teknik efter några steg då kroppen skickar signaler om att det gör ont att landa med hälen först. Hur testpersonerna gjort i dessa studier framgår ej. Kanske har en del verkligen försökt fortsätta att springa med samma teknik som vanligt. Fortsätter man att springa med hälen först fast det gör väldigt ont så kommer stressfakturerna. 

Benhinneinflammation:
Har du ont på mitten/nedre delen av underbenet, Tibia, så är det mycket troligt att du har benhinneinflammation. 

Det är just Soleus man ska träna om man vill få bukt med benhinneinflammationer. Bromsande (Excentriska) tåhävningar med böjt knä är den bästa medicinen mot benhinneinflammation. Vid tåhävningar med böjt knä kopplar man bort den delen av vadmuskulaturen som fäster ovanför knäet och använder endast den djupa delen som fäster under knäet, Soleus. Denna rörelse är väldigt lik den rörelse som vid löpning med framfoten. Vår erfarenhet är att problem som benhinneinflammation inte uppkommer vid löpning på framfoten utan framfotalöpning fungerar istället som en lätt rehabövning mot benhinneinflammation. Benhinneinflammation är dock väldigt vanligt bland löpare som landar med hälen först och springer med uppbyggda dämpade skor. Har man redan problem med benhinnor och vill testa löpning på framfoten i tunna skor så räcker det inte alltid bara med att ändra teknik utan rehab under några veckor kan ofta behövas för att få besvären att släppa.  

Rehab-övning benhinneinflammation:  

2 x15 på varje ben, 2 ggr dag.  
(Görs med fördel i en trapp för att kunna gå ner tillräckligt djupt). 

1. Böjda knän. 
2. Gå upp i en tåhävning med båda benen (fortfarande med böjda knän).
3. Bromsa med ett ben sakta och gå ner i i djupast möjliga läge.
4. Upprepa 15 ggr. 

Packa en ryggsäck och använd den som extra belastning om det inte är riktigt tungt. 

Löpteknik: 
Vi brukar råda våra kunder att inte tänka för mycket. Lättast att hitta tekniken barfota eller i väldigt tunna skor. Då brukar den komma ganska naturligt. Ta inte för långa steg, de flesta ska öka frekvensen. Tänk på att komma fram med höften. Sätt ner framfoten före hälen men spring inte extremt mycket på tå. Hälen ska ta i marken efter framfoten. Några tips kan du få i filmerna nedan.

/Klas, Northsport
Elitskidåkare, träningslöpare och Leg. Sjukgymnast 

Learning the Skill of Barefoot Running with VIVOBAREFOOT from Terra Plana on Vimeo.